آووکادو

خواص آووکادو

کاهش وزن ، حفاظت در برابر بیماری قلبی عروقی و دیابت، درمان استئوآرتریت و افزایش جذب مواد مغذی برای بدن است. همچنین ویتامین K موجود در آوواکادو ، ضد سرطان است ، آسیب کبدی و خونریزی را کاهش می دهد. آووکادو به داشتن چشمانی سالم و پوستی جوان و در امان ماندن از اثرات مضر اشعه UV کمک می کند . همچنین به حفظ سطح قند خون کمک می کند و دارای خواص آنتی اکسیدانی است . آوواکادو همچنین برای افزایش گردش خون، افزایش توانایی های شناختی، و ساخت استخوان های قوی تر بسیار مطلوب است !

با توجه به مطالعه پژوهش اخیر، از دانه آووکادو برای درمان دیابت ، بیماریهای التهابی ، فشار خون بالا و بهبود کلسترول استفاده می‌شود. مطالعه تحقیقاتی دیگری نشان می‌دهد که مصرف آووکادو منجر به بهبود کیفیت رژیم غذایی، مواد مغذی دریافتی، از جمله خطر کاهش سندرم متابولیک می‌شود.

آووکادو دارای محتوای اسید چرب بالا است، اما شامل سطوح بسیار پایین کلسترول است. بسیاری از مردم تمایل دارند که از خوردن آووکادو جلوگیری کنند به دلیل کالری بالای آن ، با این حال، مقدار کالری آوواکادو در مقایسه با کره، و دیگر موارد کالری بالا در رژیم غذایی بسیار کمتر است. همچنین،حاوی بسیاری از محتوای چربی از منابع منحصر به فرد است ، مانند فیتوسترولها، که به دلایل زیادی این محتوای چربی مفید است.

آوکادو خواص درمانی بسیاری دارد . آنها سرشار از مواد مغذی هستند. بسیاری از فواید سلامتی مهم آوکادو به شرح زیر است :

هضم غذا

اعتقاد بر این است که آوکادو تسکین دهنده ای برای روده است و در نتیجه در هضم غذا کمک می کند . آنها علائم یبوست و اسهال را کاهش می‌دهند. مقدار زیادی از فیبر در آوکادو ( 40 درصد از نیاز روزانه در هر وعده ) موجود است. این ماده غذایی برای بهینه سازی سلامت دستگاه گوارش بسیار خوب عمل می‌کند .

سلامت دندان

مصرف آواکادو نیز در رفع بوی دهان ، که در درجه اول به علت سو هاضمه یا ناراحتی معده ایجاد می‌شود کمک می‌کند. بوی بد دهان می تواند با بهبود سلامت دستگاه گوارش حذف و فلاونوئیدهای ضد باکتری و آنتی اکسیدان موجود در آوکادو می‌تواند باکتری را که در دهان شما است و منجر به بوی بد می‌شوند را بکشند. آوکادو نیز با جلوگیری از سرطان دهان ارتباط دارد.

سلامت پوست و مو

آوکادو حاوی مواد مغذی است که برای حفظ سلامت پوست مفید است . آنها به انواع لوازم آرایشی و بهداشتی با توجه به توانایی شان برای تغذیه و درخشش آن اضافه شده است. همچنین برای موهای خشک و آسیب دیده استفاده می‌شود.

سلامت کبد

آوکادو در کاهش آسیب کبدی بسیار خوب است. آوواکادو حاوی برخی از ترکیبات آلی است که در بهبود سلامت کبد کمک می‌کند.

سلامت چشم

آنها حاوی کاروتنوئیدها مانند لوتئین و زیگزانتین هستند ، که به محافظت از چشمان شما در برابر آب مروارید ، بیماری‌های چشم مربوط به سن ، و دژنراسیون ماکولا کمک می‌کنند ، این شرایط اغلب توسط رادیکال آزاد که در بافت چشم تجمع می شوند ایجاد می‌شود.

سلامت قلب

بتا سیتوسترول موجود در آوواکادو به حفظ سطح کلسترول سالم کمک می‌کند . خواص موجود در آوواکادو به حفظ کلسترول HDL ، کمک می‌کند که در حفاظت از قلب و تصلب شرایین موثر است. سطوح قابل توجهی از پتاسیم در آوکادو باعث مبارزه با فشار خون بالا است. پتاسیم یک گشادکننده عروق است ، که باعث شل شدن تنش از رگ خونی و عروق می‌شود ، در نتیجه کاهش احتمال لخته شدن خون ، حملات قلبی و سکته مغزی را به دنبال دارد .

سلامت کلیه

رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی در حفظ تعادل مواد معدنی و مایعات در کسانی که از اختلالات مزمنی مثل بیماری کلیه رنج می‌برند ایفا می کند. پتاسیم یکی از مواد معدنی است که در حفظ ضربان قلب نرمال کمک می‌کند. آوکادو یک منبع خوبی از پتاسیم است و گنجاندن آنها در رژیم غذایی مزایای دیگری را نیز شامل می‌شود . این مهم است که بدانید که سطح پتاسیم آوواکادو بیش از حد بالا است که می تواند برای قلب خطرناک باشد. پتاسیم یک جنبه کلیدی از حفظ تعادل مایعات از طریق کانال شیمیایی برای سلول ها و اندام است. این تعادل مایعات نیز برای عملکرد کلیه ، مناسب و ضروری است.

سرشار از ویتامین K

کمبود ویتامین K بسیار شایع است، اما اغلب در نوزادان دیده می‌شود. گنجاندن آووکادو در رژیم غذایی یک زن باردار ممکن است در کاهش خطر ابتلا به VKDB در نوزاد کمک کند . آوکادو یکی از میوه‌های نادر است که یک مقدار بسیار بالایی از ویتامین K (تقریبا 40 درصد از نیاز روزانه ) را شامل می‌شود.